小哥尝试做1个月杠铃深蹲每天做100下


时间: 2021-07-20

  女生健身往往对于小腹情有独钟,而男生却对于手臂肌肉和腿部肌肉更为热衷。特别是腿部肌肉绝对代表了男生的健美程度,只有有一定训练基础的人才能对这一领域进行尝试。作为杠铃三大项之一,杠铃深蹲对于塑造腿部肌肉效果显著,对自我身材要求严格的你一定要挑战一下才好。

  今天的主人公一看就具有健康阳光的气质,为了能让身材更加出众,他选择每天做杠铃深蹲100下,看坚持1个月后腿部会有什么变化?他究竟能不能成功?让我们拭目以待。

  首先来看看他健身挑战开始前的腿部,可以看出有一定的肌肉线条,和大多数男生相比已经相当不错,可他还是想要精益求精,追求更为强悍的下肢,因此才重新开启了一场健身计划,让我们为他加油鼓劲吧。

  一口气做完100下对于健身小白来说也几乎是不可能完成的任务,分组完成也完全没问题,千万不要勉强自己哦。杠铃深蹲的酸爽只有做过的人才能体会。健身挑战刚开始的时候,小哥用的都是小重量。即便如此,刚开始挑战这几天,做完100下杠铃深蹲后,第二天双腿的疼痛绝对让小哥开始怀疑人生。按照小哥的说法,他直到第5天这种疼痛感才真正缓解。

  健身挑战第15天,可以看出这样的训练项目对他来说已经得心应手。不过还是要提示大家一点,在选择重量的时候,一定要根据自己的自身情况来选择,并循序渐进地增加。如果一味逞强,选择自己根本承受不来的重量,到时候受伤的就是自己。健身本来是好事,因此而影响身体健康就不好了。

  健身挑战第20天,最初的训练计划已经不能满足他的要求,因此他选择自找压力,开始增加重量来做深蹲,看这两边的杠铃片你就知道为了拥有健康有型的好身材,究竟有多努力。

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  30天的时间终于过去,要知道此时小哥一共做了3000个杠铃深蹲,这样的训练强度可不是谁都可以承受的。看他明显增加的大腿围度你是不是也对此羡慕不已。任何好身材都不是轻轻松松可以实现的,只有努力坚持你才能最终取得成功。

  让我们再来看一下健身挑战前后的身材对比图,可以看出他的腿部变得更加结实,特别是大腿部位简直让你不敢相信自己的眼睛。也许你会说这其中是不是有诈,为什么前后脚的颜色完全不一样。小编也实在佩服大家的想象力,那完全是光线的问题好么,大家千万不要过度解读哦。小伙的挑战固然让人看了热血沸腾,但每天100下的深蹲并不可取,如果你也想通过深蹲来锻炼臀腿,记住定要遵循循序渐进的原则,从易到难,逐步慢慢增加运动强度,适当的给肌肉休息,才是最明智有效的措施!

 
 
 

               
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